Wald & Gesundheit - Lass uns raus gehen

Mir tat und tut der Wald, die Bewegung im Wald, das Innehalten im Wald gut. Für mich war das Thema "Gesundheit und Wald" eine Herzensangelegenheit. Ich wollte tiefer in die Materie eintauchen und stieß zuerst auf das Thema "Waldbaden". Neben mehreren Büchern zum "Shinrin Yoku", wie das Waldbaden in Japan heißt, schaute ich einige Videos und da war der Wunsch geboren, eine Weiterbildung zu Absolvieren.

Neben der Weiterbildung zum "Trainer für Waldbaden", habe ich auch eine Weiterbildung "Waldbaden mit Kind" absolviert. Das reichte mir aber nur bedingt und ich legte die Weiterbildungen "Trainer für Meditation und Achtsamkeit ", sowie "Trainer für Breathwork und Pranayama".nach

In meiner Weiterbildung zum "Naturmentor" kamen noch wichtige Impulse aus den Kernroutinen der Wildnispädagogik hinzu.

Meine eigene Praxis habe ich seit 2024 intensiviert und es gibt einige Methoden, die mir auch durch herausfordernde Zeiten sehr gut helfen.

An erster Stelle steht die regelmäßige, fast tägliche Praxis von Atemtechniken und Meditation. Ich bekenne mich hier als großer Fan der Wim Hof Methode. Atemmeditation in Verbindung mit Kälteexposition und körperlichem Training. Mir tut es gut und ich mag nicht mehr darauf verzichten. Als Einstieg in den Tag wirkt es bei mir stärker und nachhaltiger als ein großer Kaffee. Meiner gefühlten Gesundheit hilft es scheinbar auch. In den letzten beiden Jahren hatte ich lediglich mit kleineren Infekten zu tun und auch meine Pollenallergie hielt sich im Verhältnis zu anderen Jahren in Grenzen.

An zweiter Stelle kommt meine Draußenzeit. Einfach Draußen bewegen, sitzen, liegen. Hauptsache draußen. Egal bei welchem Wetter. Am liebsten meditiere ich auch draußen.

An dritter Stelle steht die Reflexion. Ich schreibe meine Erlebnisse auf. Sei es in meinem Naturtagebuch oder hier im Blog. Ich schreibe, zeichne und bastel mit Naturmaterialien.

Du magst mir mir eine Runde durch Wald und Feldflur ziehen und magst dich auf Übungen in Stille, auf Atemübungen und Meditation einlassen? Du magst drei wichtige Kernroutinen aus der Wildnispädagogik kennenlernen, die dir mehr Entspannung und Fokus für den Alltag geben können. Dann schreib mich bitte an.

Kommentare

Beliebte Posts aus diesem Blog

Draußenzeit satt

Innerlich bin ich schon bei unserer nächsten großen Reise mitten in die Natur. Nachdem wir bereits Anfang letzten Jahres ein Wochenende in einem umgebauten Zirkuswagen verbringen konnten, ist der Wunsch gewachsen es auch mal für zehn Tage zu probieren. Uns erwarten zehn Tage in einer ländlichen Gegend im Westen von Tschechien. Unser Domizil wird ein augebauter Zirkuswagen sein, der in einem kleinen bewaldeten Grundstück abseits eines kleinen Dorfes liegt. Wir haben einen Ofen, einen Gasherd, genügend Wasser im Tank. Strom gibts aus der Powerstation und der Kühlschrank läuft übers Gas. Zwei Powerbanks werden wir zusätzlich dabei haben, da ich mit dem Smartphone navigiere, fotografiere und auch Bücher lese. Um uns herum gibts Wald und Wiese, ein paar Dörfer und die nächste größere Stadt ist 30 Kilometer entfernt. Nach meinem Geschmack ist es perfekt. Jetzt heißt es die Packliste in Gedanken durchzugehen. Auf beengten Raum brauchts bei Regenwetter Bekleidung, die wirklich schnell tro...

Woche 44

Vorschau: Die Woche beginnt mit einem starken Wetterwechsel. Gestern waren es noch 31°, heute sind es gerade mal 20°. Das ist sehr wechselhaft. Wechseln ist auch eines der Themen der Woche. Ich habe gestern zwei meiner Instagram-Kanäle gelöscht und Facebook folgt auch noch. Dieser Block hier bleibt, weil der ist mir eine Herzensangelegenheit, denn auch Google hat es ebenfalls nicht mehr verdient, meine Daten zu bekommen. Wirklich nicht. Aber eines möchte ich betonen: ohne diese Hilfsmittel wäre ich nicht auf den Trichter gekommen, Naturmentor werden zu wollen. Mit Dankbarkeit für die vielen virtuellen Begegnungen wird es Zeit, diese alte Haut abzustreifen und andere Wege zu gehen. Und damit bin ich schon mittendrin. Montag: Das Buch "Birding - entdecke die Wunderwelt der Vögel" kommt auch in der Kita gut an. Genauso wie das "Pilzbuch für Kids". Nach der Arbeit war an rausgehen nicht zu denken. Der Regen war einfach zu stark, um es draußen gemütlich finden zu können...

Weil es Spaß macht

KW 37: Diese Woche mag ich wieder an meinen Artenportaits für die Zertifizierung zum Wildniswind Naturmentor arbeiten. Mein Ziel ist gesetzt. Let's go! Montag: Spontaner Arbeitsausfall. Zeit, um mich in den Park zu setzen. Meine halbe Faltisomatte ist dafür perfekt. Im Park durfte ich heute einen Eichelhäher entdecken, den ich letzte Woche schon gehört hatte. Welch ein Glück. Nach vielen Jahren hat sich mein 30l Rucksack verabschiedet. Das war mein All-day Backpack. Lediglich für die großen Touren habe ich meinen 60er genutzt. Gute sechs Jahre war mein Rucksack im täglichen Einsatz. Arbeit, Training, Waldtouren. Jetzt löste er sich in einzelne Bestandteile auf. Erst waren es die Außentaschen, jetzt sind es tragende Teile. Schade, schade! Jetzt habe ich einen 38l Rucksack. Ebenfalls von Decathlon. Der hat die gleiche Farbe wie mein großer. Danach ging's gleich zum Mittagessen. Weil Freunde kein Essen sind! Tiere finden diese Entscheidung super, die Natur und der W...

Mike geht raus...

Dieses Blog durchsuchen